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NBA》沃頓建立湖人球隊新文化 朗多男性自慰棒：十分令人佩服
現在洛杉磯湖人總教練沃頓（Luke Walton）過去還是湖人球員身份時，每當球隊坐飛機移動，便會和隊友馬龍（Karl Malone）、培頓（Gary Payton）和福克斯（Rick Fox）一起圍在一張桌子旁，玩起撲克牌，14年後，沃頓成為湖人總教練，但年輕球員們在飛機上的活動已經不同了，他們專研著比賽的影帶。
「我喜歡我們的年輕球員和他們所專注的，」新加盟的控衛朗多（Rajon Rondo）說：「我喜歡他們打球的方式，展現高度的學習意願，前幾天我告訴詹姆斯（Lebron James），在飛機上，我從未見過一支球隊大約有12個球員都在研究比賽的影片，這一點可以說令人耳目一新，可以知道這支球隊整個凝聚再一起。」朗多可以說是聯盟中以特別愛看比賽影片來分析的球員之一，而湖人這些年輕球員像是庫茲馬（Kyle Kuzma）、英格蘭（Brandon Ingram）和鮑爾（Lonzo Ball）所展現的好奇本質讓他回想到剛進NBA時的自己。
朗多常常拿著平板在板凳區和球員討論，指導球員如何調整打法。（圖取自湖人官方推特）
「以他的籃球智商，如同我之前說過的，不輸給任何被稱為聰明的球員，」華頓說：「對於朗多來說，能做到觀看現場剪輯並能夠在比賽期間即時進行調整，這完全不讓我感到驚訝。」（推薦閱讀：棒球》建中9比0完封三重 黑豹旗首勝入袋）
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不少民眾都會羨慕女明星的好身材，很多人會選擇節食減肥，但往往得到的結果是瘦下來了，但胸部也跟著大縮水，到底「減肥不瘦胸」有可能嗎？台北市中醫師公會理事彭溫雅強調，使用不正確的減肥方式才會瘦到胸部。
彭溫雅指出，「如果是用正確的減肥方式瘦下來，只要透過正常、正確的飲食，讓胸部的營養恢復，就很有機會讓胸部恢復。」以中醫經絡原理解釋，在胸前的經絡屬於脾經、胃經，主管食物的消化和吸收，若民眾是依賴節食減重，脾經、胃經營養不足，就會瘦到胸部，「如果是透過睡眠充足、充分運動減重，又有均衡攝取營養，不太會瘦到胸部。」
但她強調，豐胸沒有訣竅，最重要的就是要「營養均衡」。彭溫雅說，「我有一個病人，非常怕胖不敢多吃，又希望可以豐胸，聽說芝麻有很多營養，能幫助豐胸，所以吃了很多芝麻糊，但最後卻長了脂肪、沒長胸部。」
「我發現，很多人其實不知道怎樣算是營養均衡，」彭溫雅指出，日本自慰一定要吃三餐、並且每餐都要攝取五穀雜糧、蛋白質和維生素，必須先均衡攝取營養，再額外添加豐胸食物才可能有效果。
（肩井穴有通經絡、促進氣血的效果，有助於豐胸。圖片來源：康健雜誌）
彭溫雅分享，很多病人都跟我說，她有看到網路上的豐胸穴位圖，「但是怎麼沒看到效果，」其實網路上的豐胸穴位絕對是有效的，民眾能透過按壓穴位刺激體內的臟腑，關鍵就在身體內的氣血要足夠。
她強調，很多病人本身平胸、發育不良，可能是因為體內經絡氣血不足造成，因此就算按壓穴道，效果恐怕也很有限，應該先把身體的氣養好，「若要養脾氣要靠食物中的營養，養肺氣則要多吃補肺的食物，秋天可以多吃白色的食物潤肺，山藥、百合、黃耆都是補氣的食物。」
身體要先有氣，按壓穴道才會有效果，彭溫雅建議民眾，「如果想豐胸，別再按摩胸部穴道，應該按摩肩頸，推薦輕敲『肩井穴』，因為肩頸僵硬會造成聳肩，應該先把肩背鬆開，有助豐胸。」
輕揉慢按肩井穴，可緩解工作壓力、肩頸僵硬，有通經絡、促進氣血的效果。不過民眾按摩時需留意，中醫古籍記載肩井為特殊穴位，按摩時若施力太重，恐致半身麻痺、手不能舉，甚至昏暈。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
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華頓：朗多對於比賽解讀的高智商幫助球隊所有人更善用影片分析
朗多在加入聯盟的第2個賽季中，與傳奇大前鋒賈奈特（Kevin Garnett）、皮爾斯（Paul Pierce）和雷艾倫（Ray Allen）等名人堂球員一起贏得了生涯首座冠軍，而現在已經是打滾12年的老將，朗多成為聯盟中最聰明的球員之一，説市場上指導球員的教練也不為過，因此在季前賽中，經常看到朗多在辦凳區上拿著平板指導所有球員，這些平板也是朗多和他的隊友能夠在飛機上分析錄影的方式，湖人為他們的球員各提供了一個平板，讓他們可以選擇觀看他們剛剛完成的整個比賽，或者專注於他們個人的剪輯。「以他的籃球智商，如同我之前說過的，不輸給任何被稱為聰明的球員，」華頓說：「對於朗多來說，能做到觀看現場剪輯並能夠在比賽期間即時進行調整，這完全不讓我感到驚訝。」（推薦閱讀：棒球》建中9比0完封三重 黑豹旗首勝入袋）
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想腰束奶澎 醫：營養均衡是關鍵
胸部大小其實受基因影響，至於坊間流傳的那些豐胸食品有效嗎？彭溫雅坦言，以臨床經驗來看，食物能不能豐胸要看個人體質，也和每個人的腸道吸收力有關係。但她強調，豐胸沒有訣竅，最重要的就是要「營養均衡」。彭溫雅說，「我有一個病人，非常怕胖不敢多吃，又希望可以豐胸，聽說芝麻有很多營養，能幫助豐胸，所以吃了很多芝麻糊，但最後卻長了脂肪、沒長胸部。」
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